Modéré régimes

Haute-gras, faible en glucides - des millions d'Américains ont rejoint l'engouement faible teneur en glucides et a commencé à haute teneur en matières grasses, les régimes faibles en glucides comme le régime Atkins, et le régime de zone. Ils sont constitués de matières grasses d'environ 60%, 10% de glucides, des protéines et 30%. Ces régimes que vous pouvez manger de grandes quantités de lipides et de protéines tout en obtenant de très faibles quantités d'hydrates de carbone sous la forme de légumes. Le principe de base de l'alimentation à faible teneur en glucides est qu'un régime alimentaire faible en hydrates de carbone conduit à une réduction de la production bodyÕs de l'insuline. Le résultat final est que les réserves de graisse et de protéines sera utilisé pour l'énergie. Donc, vous farcir-vous plein d'une quantité illimitée de la viande, le fromage et le beurre, et ne mangent qu'une petite partie des hydrates de carbone.

Les personnes qui commencent le régime perdent habituellement une grande quantité de poids, mais pas ITO perte de poids permanente. Au lieu de brûler les graisses, le perdre de l'eau et les tissus musculaires précieux. En outre, ces régimes sont pauvres en éléments nutritifs et contiennent plusieurs des quantités excessives de graisses saturées, de cholestérol et de substances qui augmentent le risque de maladie cardiaque. De plus, indépendamment de ce qu'ils prétendent, les énormes quantités de protéines exercer une pression sur vos reins.

Modéré régimes pauvres en graisses - Ensuite, il ya les régimes modérés de graisse. Modéré régimes pauvres en graisses comprennent des régimes comme Weight Watchers, le USDA Food Guide Pyramid, et Jenny Craig. Ces régimes sont constitués d'environ 25% de matières grasses, des glucides 60%, et 15% de protéines. Ils encouragent la consommation de grains entiers, les fruits, les légumes et les acides gras essentiels présents dans les aliments comme l'huile d'olive et le saumon. Ces régimes sont généralement sur le plan nutritionnel équilibré si la diète mange une variété d'aliments de toutes les catégories. Par exemple, Weight Watchers fonctionne sur un système de points où les aliments obtenir un nombre de points basé sur calories, des fibres et teneur en matière grasse. Dieters obtenir une quantité spécifique de points qu'ils peuvent utiliser pour la journée. Alors que ITO pas encouragé, ils peuvent choisir de passer la plupart de leurs points sur des hydrates de carbone au lieu de l'équilibrer. Cela pourrait conduire à des carences en éléments nutritifs comme le calcium, le fer et le zinc. Toutefois, si elles sont suivies correctement, ces régimes sont sans doute la plus réussie pour perdre du poids sans le reprendre.




Les régimes à faible et très faible en gras - Enfin, vous avez votre faible en gras et très faible en matières grasses. Les régimes dans cette catégorie comprennent le Dr Dean OrnishÕs Diète et le Plan d'Pritkin, entre autres. Ils sont constitués d'environ 13% de graisse, des hydrates de carbone de 70%, et 16% de protéines. Ces régimes sont pour la plupart des régimes végétariens et donot recommandent de manger beaucoup de viande. Comme les régimes à faible teneur en glucides, vous pouvez manger des quantités illimitées de certains aliments. Parce que vous mangez canot beaucoup de viande, ces régimes sont déficients en zinc, en vitamine B12, et des acides gras essentiels. En outre, il est tellement restrictive que les gens trouvent du mal à rester sur elle pour la vie et finissent par gagner leur poids vers l'arrière.