L'exercice est bon pour nous et nous avons tous besoin d'une sorte de celui-ci à maintenir notre corps en bonne santé. Toutefois, lorsque vous travaillez en dehors, il est important de ne pas mettre souche anormale sur votre corps ou vous vaincre votre but et faire plus de mal que de bien.
Éviter le stress du corps lors de l'exercice: Tout d'abord assurez-vous que vous êtes en bonne santé. Il est sage d'avoir un contrôle physique avant de commencer un régime d'exercice, surtout si vous êtes en convalescence d'une maladie. Il est très important de ne pas trop le faire:
· Début exciser progressivement, ne vous précipitez pas dans une routine intense
· Stimuler vos systèmes de l'organisme avec soin par l'exécution de chaque exercice correctement.
· Porter des vêtements qui est à l'aise
· De l'exercice régulièrement, si possible, à une date fixée.
· Les résultats viendront au fil du temps ne vous attendez pas des conséquences instantanées
· Vous voudrez peut-être consulter un médecin, si vous avez tout juste de récupérer d'une maladie grave.
Veillez à ne pas avoir trop chaud: épuisement par la chaleur peut glisser sur vous et peuvent être dangereux. Voici quelques conseils de sécurité pour l'exercice en plein air dans les chaudes journées d'été.
Remplacez les liquides: votre corps peut se déshydrater très rapidement si vous ne faites pas attention. Il peut ne pas être particulièrement chaud, mais si elle est humide, vous transpirez plus et perdre des fluides précieux. Vous pouvez remplacer les liquides avec des boissons de sport-remplacement de minéraux et d'eau fraîche. Assurez-vous toujours boire beaucoup lors de l'exercice dans la chaleur. Pour de courtes périodes d'exercice, moins d'une heure, l'eau est suffisante. Pour plus de sports d'exercice des boissons sont recommandées.
Par temps très chaud, vous pouvez planifier votre exercice, soit dans la soirée ou tôt le matin. Envisager de travailler à l'intérieur si cela ne peut pas être géré.
Soyez conscient de signes avant-coureurs tels que la fatigue et le sentiment d'étourdissement. Si vous ressentez ces symptômes d'arrêt, de repos dans l'abondance frais et boisson de fluides.
Robe en vrac des vêtements cool qui permettront à votre corps de respirer et de transpirer.
Méfiez-vous des alertes qualité de l'air, qui peut être plus fréquente en été. Il est préférable de faire de l'exercice à l'intérieur s'il ya des alertes.
L'exercice régulier: Il est préférable de prendre régulièrement de l'exercice plutôt que beaucoup une journée et aucun pour les prochains jours. 20 minutes 2-3 fois par jour est un bon régime. Ou vous pouvez prendre une marche rapide pendant 2-5 miles. Le vélo est bon, mais doit être fait dans la fraîcheur de la journée. La principale chose à retenir est d'être prudent et ne pas vous fatiguez pas. Il est bon de vous pousser un peu mais pas trop et vous verrez les résultats dont vous avez besoin.
Prenez l'habitude d'essayer d'exercer en même temps et vous allez bientôt tomber dans une routine. Une fois que vous êtes dans l'habitude d'exercer, vous verrez ces livres se détacher et dans le même temps, vous permettra de renforcer vos muscles. Au fil du temps, vous verrez un changement en soi et vous sentirez beaucoup mieux, l'exercice doit toujours être couplé à une alimentation saine pour des résultats maximums. En plus de ce que vous devriez obtenir un repos suffisant pour que vous puissiez avoir un sentiment tout-rond d'une bonne santé.
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