Musculation pour l'escalade

En escalade, il ya un vieil adage affirmant que «l'escalade est la meilleure formation pour l'escalade,« un adage utilisé par de nombreux à faire des excuses pour ne pas la formation en dehors de l'escalade. Je personnellement en désaccord avec cette philosophie que je vais vous expliquer. Quand on parle des compétences exactes nécessaires à l'escalade, quand et comment à l'étape, techniques de l'escalade et les compétences mentales, il n'y a pas de substitut à l'activité elle-même l'escalade. Toutefois, afin de développer des niveaux de résistance spécifiques au sport de l'escalade comme l'amélioration de la force de préhension et la force du haut du corps et de l'escalade d'endurance va produire très limité, voire aucun résultat ou des améliorations. Une des raisons principales d'escalade n'est pas bon pour l'entraînement en force parce que, dans l'escalade échec n'est pas une option. Si vous souffrez d'insuffisance musculaire tout en escalade, il peut très bien se révéler fatale. Ainsi, l'objectif en grimpant Identifiant pour éviter cela complètement. Sinon, quand on est la formation de force pour l'escalade, l'on veut atteindre et même dépasser le point de l'échec musculaire que c'est cet acte très qui provoque le corps à réagir avec une augmentation de la force de s'adapter à la contrainte étant déroulent. Ainsi, les deux méthodes sont mutuellement exclusives, et vous ne pourrez jamais atteindre la force maximale en grimpant seul. Un autre exemple qui renforce la disparité entre l'escalade et l'entraînement en force pour l'escalade, c'est la façon dont vous saisir de la roche. En escalade, la roche exige le grimpeur d'utiliser une variété aléatoire de nombreux postes d'adhérence différents et, parfois, vous pouvez même délibérément varier la façon dont vous l'emprise du rock. En conséquence, il est peu probable que toute position de la poignée unique ne sera jamais s'énerver au maximum et, par conséquent, les positions de préhension individuels (par exemple à sertir, la main ouverte, de pincement, etc) sont lents à augmenter la force. Cela devrait vous aider à comprendre pourquoi une saison complète de l'escalade peut en effet améliorer votre endurance anaérobie (c.-à-endurance de force), mais font peu pour augmenter votre force absolue maximum d'adhérence. Par conséquent, des positions différentes de préhension est une excellente stratégie pour maximiser l'endurance lors de la montée de la performance, mais cela ne fonctionnera jamais pour la force de préhension de formation maximale. Formation efficace exige la force des doigts vous ciblez une position de saisie spécifique et ça marche jusqu'à la rupture, qui ne peut se faire en toute sécurité dans un environnement non escalade. Enfin, ça pourrait être mieux pour certains grimpeurs à participer à la formation croisée avec d'autres activités qui ne sont pas particulièrement spécifiques au sport. Comme exemple, quelqu'un qui a besoin de perdre du poids doit passer la majorité de leur non-escalade temps à effectuer des activités aérobiques pour brûler la graisse corporelle en excès car il est essentiel qu'un grimpeur être aussi mince que possible pour une performance optimale. Si quelqu'un est totalement dépourvu d'au moins un minimum d'aptitude, ils seraient mieux de faire une formation de circuit qui leur donnera la force et les avantages aérobies. En terminant, je dirai que, indépendamment de votre niveau d'expérience en escalade, vous verrez une énorme amélioration par la force y compris la formation spécialisée dans votre régime. Obtenez tout le matériel dont vous avez besoin pour grimper au RuggedSportsGear.com