Contrôle de diabète de type II par l'alimentation et l'exercice

Si vous avez été diagnostiqué avec un adulte apparition du diabète de type II, vous pouvez être en mesure de contrôler votre état de santé par l'alimentation et l'exercice. Beaucoup de gens ont des prédispositions génétiques au diabète de l'adulte, mais la maladie est habituellement causée par une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire. Il peut être difficile d'inverser les dommages causés par des années de vie malsain, mais en changeant la façon dont vous mangez et d'exercer, vous pouvez aider à contrôler votre maladie et peuvent mener une vie relativement normale sans avoir besoin de l'insuline de régulation de la médecine. Avant de se lancer sur un plan d'entraînement ou d'adhérer à un nouveau régime, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Il ou elle devra probablement faire des suggestions alimentaires et généralement vous référer à un diététicien qui peut vous aider à planifier vos repas. Le diététicien vous dira ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger, et ce que vous pouvez consommer avec modération. Vous aurez à couper la totalité du sucre de votre alimentation. Cela signifie boissons gazeuses diète potable, si vous devez boire des sodas à tous, et manger des bonbons sans sucre à ces occasions spéciales. Il est important de manger une variété de fruits et légumes pour prendre la place de tous ces calories vides et de vous sentir pleinement et énergique. Vous devez vous assurer de prendre assez de protéine pour aider vos muscles à travers obtenir votre votre programme d'entraînement nouvelle, et assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté. Vous aurez envie de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée plutôt que de simplement manger deux ou trois fois avec beaucoup de temps entre les deux. En mangeant des repas plus petits, vous pourrez garder votre taux de sucre sanguin à un niveau plus stable, plutôt que d'avoir des hauts et des bas associés à de grands repas suivis par les lacunes dans les manger. Une fois que votre régime alimentaire est sous contrôle. La prochaine étape est de commencer un programme d'exercice. Vous n'avez pas à viser un marathon ou même un mile. La marche est la forme la plus prescrite d'exercice pour les patients diabétiques. Que vous vous promenez dans le centre commercial, dans le quartier ou sur un tapis roulant, la chose la plus important est de bouger et de rester en mouvement pendant une période prolongée de temps chaque jour. Bien que vous ne vous sentez pas motivé dans un premier temps, vous allez bientôt commencer à regarder et à se sentir mieux et de meilleure qualité. En voyant ces changements, nous l'espérons vous fournir une motivation suffisante pour s'en tenir à votre plan d'entraînement. < Si la marche à trouver ennuyeux, essayez de trouver un partenaire qui vous garder motivé. Il ya également de nombreux groupes de soutien aux diabétiques qui ont des clubs de marche qui répondent tous les jours. Vous pouvez adhérer à un club et de rencontrer d'autres personnes souffrant de diabète qui vous aideront à garder sur la bonne voie. Ils peuvent servir d'inspiration et d'encouragement par le partage des réussites et en vous tenant au courant des complications qui peuvent survenir si la maladie n'est pas traitée. Une fois que vous obtenez en assez bonne forme, vous pourriez essayer de pratiquer un sport que vous aimez, comme le golf ou le tennis. Vous pouvez également joindre à un gymnase et de participer à certains cours de yoga ou d'aérobic pour ajouter une certaine variété à votre plan d'entraînement. Gardez à l'esprit que la meilleure façon d'éviter les complications du diabète est de changer votre style de vie. Bon nombre des problèmes communs du diabète des personnes peuvent être évités en restant à l'écart à partir de sucre et d'autres aliments nocifs. Par l'exercice et rester en bonne santé, vous pouvez éviter la perte de la vision et les problèmes de circulation liés à la maladie sans avoir à utiliser des médicaments coûteux et débilitante pour maintenir votre glycémie à un niveau sain. Rappelez-vous que votre corps est votre atout le plus important, et de garder son bon fonctionnement doit être votre priorité absolue.