Comment faire pour augmenter votre masse musculaire

Remplacement graisse avec le muscle maigre par l'exercice n'est pas facile - mais c'est pas aussi dur que vous pourriez penser. La chose la plus importante à retenir quand il s'agit de remplacer la graisse par le muscle, c'est que vous avez juste besoin de trouver un plan ou une routine qui fonctionne, et ensuite coller avec lui. Dans la plupart des cas, cela n'aura pas d'être une routine particulièrement intense, tellement longtemps que vous continuer à travailler régulièrement et de manière cohérente. Il est également important de noter que tandis que les exercices seront une grande partie de votre plan, vous ne pouvez pas remplacer la graisse par le muscle maigre par l'exercice. Dans la plupart des cas, vous aurez aussi à faire quelques changements à votre alimentation quotidienne ainsi. Tout d'abord, assurez-vous que vous mangez correctement. Vous avez besoin de mettre les "blocs de construction" appropriées en place pour le développement musculaire de se produire. Ce que cela signifie est que vous devez savoir combien de calories sont en bonne santé pour quelqu'un de votre type de corps à manger tous les jours, et d'essayer de coller au plus près à ce nombre que possible. Vous devez également vous assurer que vous mangez une variété d'aliments afin que votre corps obtient assez "building blocks" de protéines, de glucides et autres nutriments. De cette façon, vous serez en mesure de former plus efficacement les tissus musculaires. Nous vous recommandons que vous essayez de manger bio de fruits, de légumes et de viande aussi souvent que vous le pouvez. Les aliments biologiques sont produits sans produits chimiques ajoutés, les pesticides, les hormones, les cires et les modifications génétiques. Il est toujours le choix des aliments plus sains Il est également important de veiller à ce que vous buvez des quantités suffisantes d'eau filtrée ou eau de source de tous les jours. L'eau est l'un des nutriments les plus importants que la plupart des gens ont tendance à ignorer. Une bonne hydratation est la clé de la performance musculaire et la régulation de toutes les fonctions corporelles. Nous recommandons que tout le monde boit au moins ½ gallon ou 2 litres d'eau pure filtrée chaque jour. Vous aurez besoin des deux et de cardio-exercices de levage de poids dans votre routine Une fois que vous mangez correctement, vous devriez parler à un entraîneur personnel ou faire des recherches afin que vous puissiez décider d'une routine d'exercice qui sera le meilleur pour vous. Vous devez garder à l'esprit que vous ne pouvez pas réellement à transformer les graisses directement dans le muscle! Par conséquent, toute routine d'entraînement devrait impliquer à la fois des exercices cardiovasculaires pour brûler la graisse que vous possédez, et le levage de poids pour construire la masse musculaire maigre. Rappelez-vous que les muscles brûlent la graisse, de sorte que le plus de muscle maigre que vous gagnez le plus de graisse de votre corps peut brûler naturellement. Les clés essentielles à la construction des muscles sont un plan de nutrition équilibrée, cohérente et régulière des séances d'entraînement et beaucoup de sommeil!